Prendre soin de soi

Illustration personnelle | Carreaux de ciment : Mosaic Factory | Bougie : Diptyque | Savon : Ciment Paris

Avec un emploi du temps bien rempli et peu de temps pour tout faire, on est souvent stressée, agitée et surchargée mentalement. Notre bien-être passe toujours au second plan, et aussi après les autres. Au fur et à mesure, notre état de santé se dégrade et il devient de plus en plus difficile de dormir, de garder son calme, de se concentrer, d’être satisfait, d’apprécier ce que l’on a. Tu n’as plus d’énergie positive !

Pourquoi je ne m’autorise pas à prendre soin de moi ? Pose-toi la question.

• J’ai peur d’être perçue comme égoïste aux yeux des autres.
• Je crois que je ne le mérite pas.
• Je n’ai pas le temps. Je dois toujours être au top !

Tout ceci sont des croyances limitantes que l’on peut facilement dépasser mais quand elles sont bien ancrées, c’est un travail qui peut s’avérer difficile.

Prendre soin de soi doit être une priorité au quotidien. Il ne suffit pas seulement de prendre un bon bain avec des bougies ou d’écouter de la musique pour se détendre de temps en temps, même si c’est déjà un bon début ! Il faut apprendre à prendre soin de son corps et de son esprit dans une approche globale avec des bonnes habitudes au quotidien, c’est-à-dire en prenant en compte les différents facteurs : physiques, psychologiques, sociaux et écologiques qui ont un impact direct sur la santé et son bien-être.

Comment faire ? Voici des idées et conseils pour prendre soin de soi :

• Faire des exercices physiques :  yoga, étirements, marche, danse…
• Boire beaucoup d’eau, des tisanes, des jus ou du thé vert
• Manger sainement en conscience et en prenant son temps
• Dormir mieux à des heures régulières
• Mettre en place des rituels beauté : massage du visage avec des crèmes adaptés, brossage à sec, masque pour les cheveux, joli maquillage…
• Aller au spa, et s’offrir une nouvelle coupe de cheveux…
• Porter des jolis vêtements et des accessoires dans lesquels tu te sens bien et en accord avec toi
• Méditer un peu chaque jour et/ou faire de la cohérence cardiaque
• Formuler des phrases positives
• Faire du tri et du rangement pour libérer sa charge mentale
• Apprendre à lâcher prise
• Poser des limites claires et apprendre à dire non
• Stopper les relations toxiques
• Explorer sa créativité par le dessin, la couture, la peinture, la musique…
• Se connecter à la nature
• Faire preuve de gratitude
• Tenir un journal dans lequel tu écris tes pensées et tes envies pour répondre au mieux à tes besoins
• Ne pas se comparer aux autres
• S’offrir du temps pour soi avec ses ami(e)s ou son compagnon

Comment prends-tu soin de toi ? Quels sont tes besoins pour être bien ?